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冬季养生知识一张图教你如何“藏”好

2019-03-30 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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  作者简介:陈延,全国名老中医药专家继承人、广东省中医院芳村分院消化科主任、副主任医师、硕士研究生导师

  春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。目前正处于冬季,养生主要讲究“藏”。《皇帝内经》中冬季养生谈到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”

  意思是说,冬季里,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了,天气变得寒冷、干燥。人要顺应大自然这种封藏之性,早睡晚起。因为日出象征着阳气的强壮,此时人动,就不会被寒所伤。冬季养生总的原则是就温远寒。此外,因为只有藏才能有发,所以今冬的藏就是为了来年春天更有生气。不光身体要顺应自然,精神也要顺应自然。前面说的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。因此,冬季的养生调养不可大意。

  建议:冬天要养“藏”,是指身体内部的积蓄,为来年的“春生”作准备,而不是说藏在屋里,整个冬天都很少出门。平时生活中注意饮食保健,在冬日阳光甚好的日子,可以选择多晒太阳,有益身心健康。

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