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健康知识 春季运动养生有讲究(一)

2019-03-14 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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  一年之计在于春。随着天气逐渐回暖,不少人已开始制定春季运动健身计划了。但运动虽好,也要讲究方法,尤其是蛰伏一冬后重新投入锻炼,一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  冬季由于天气原因,不适宜户外运动,虽然天气逐渐变暖,但是人体总是要有一个适应过程。此时人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,春季健身不适宜一开始就从事非常剧烈的运动,而应该从一些和缓运动入手,循序渐进地开始一整年的体育锻炼。切忌为求“速成”过量过度运动,给身体造成不必要损伤。

  此外,在中医理论中,春季是阳气生发之时,中医认为,剧烈运动后出汗过多会加速消耗阳气,容易让人产生困乏,加重“春困”症状,所以医生不建议春季一开始就进行剧烈对抗运动,特别是那些让自己运动得大汗淋漓的运动。

  需要注意的是,春季的健身时间也是有讲究的,特别是晨练时间不宜安排过早。因为春季气温乍暖还寒,清晨温度较低,太早外出锻炼不仅容易着凉感冒,空气质量也并不好。要知道,植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高,日出后才会进行光合作用,所以春季晨练最好在太阳出来以后较为适宜。此外,下午2点到8点间也是不错的锻炼时间。有研究表明,下午2点以后,人体机能开始上升,下午5点至7点达到最佳,适合锻炼。

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