当前位置:>女性时尚>减肥健身>正文

高温天气想减肥却差点中暑!高温天气这些运动最适合!

2019-03-30 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

分享到:

  “冬练三九、夏练三伏”,很多热爱运动的人认为冬天和夏天是锻炼的好季节。这几天,扬州迎来高温,爱好健身的人每天挥汗如雨。

  这些人群里不乏希望通过运动来减肥的,市区的王丽就是其中的一员,不久前她在网上接触了一个贴吧。“贴吧是关于烈日暴走的,说是在烈日下运动可以燃烧卡路里减肥,还能让自己更加耐高温,可谁知道还没耐高温呢,自己先中暑了。”对于这种运动方法,专家表示:适合人运动减肥的温度在24、25℃左右,烈日下运动不仅无法达到减肥的目的,甚至会导致器官衰竭等严重后果。

  市区的王丽最近对自己的体重不是很满意,想通过运动的方式来减肥,起初她是在健身房进行运动的。“随着运动的时间长了,自己就在网上逛逛贴吧,看看别人的减肥经,前段时间就接触到了一个贴吧是关于烈日暴走的。”记者了解到,所谓的烈日暴走称在烈日下进行快走,能够有效地燃烧卡路里从而起到减肥的效果。

  王丽告诉记者,第一天的时候跑步的确出了很多汗,心中觉得自己这样坚持着一定能够减肥成功。“没想到第二天再去跑的时候,跑了不多远就感觉有点受不了,我觉得快要中暑了就赶紧找个阴凉地方休息回家了。”

  对于这种减肥方式,苏北医院营养科的专家蒋放表示,顶着烈日运动从理论上来看,身体或许可以逐渐适应高温环境从而提高耐高温能力,但这会对人体造成伤害。顶着高温运动其实是一些想减肥的人采取的一种极端运动方式,通过身体的大量脱水使得体重得到暂时减轻,而实际上减去的更多是水分,这还会通过喝水等方式补充回来的。

  游泳当属于夏季最适宜的运动,不但能够锻炼身体还能够消暑。扬州的游泳达人李志伟告诉记者:“游泳不但可以锻炼人体的手、脚、腰、腹,还对心、脑、肺、肝等脏腑有好处,更是因为对血管有益被誉为‘血管体操’,更重要的是水中消耗的热量远高于陆地上,所以也是减肥健美的好方法。”

  不过李志伟也建议初学游泳的人:最好在早上六点左右或是下午四点左右进行,每次游10分钟至半小时。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,防止身体适应不了冷水的刺激导致抽筋。晚上10点以后不建议游泳,可能会因为神经兴奋导致失眠。

  健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。健身教练告诉记者:“健步走运动量适中,不但没有运动器械的限制,还不需要器械的辅助。因为锻炼效果好、对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,所以受到众多老年人的喜爱。”

  不过,健身教练也提醒爱好健步走的老百姓:正确的走法应该是抬头挺胸,步子尽量大些,双臂随着步行的节奏有力地进行前后交替摆动。“很多人健步走时双臂没有摆起来,这样是起不了效果的,另外健步走的时候最好穿合脚并且轻便舒适的高帮运动鞋。”教练也建议可以走一些高低不平的路面,因为受力点的不断改变脚不会疼痛,骨骼、肌肉也会不断地张弛,不容易感到疲劳。

Copyright © 2012-2018 澳门银河国际娱乐城_澳门银河国际网址_澳门银河国际棋牌官网 版权所有